6 הרגלים בעבודה שעשויים להצביע על הפרעת קשב וריכוז

הפרעת קשב וריכוז, בין אם היפראקטיבית (ADHD) או היפואקטיבית (ADD), היא מצב נוירו-התפתחותי מוכר, אך החברה עדיין מתקשה להכיר במלוא חשיבותו והשלכותיה בחברתינו. דחיית תופעות נוירולוגיות-פסיכולוגיות אינה חדשה –כמו שלחץ וחרדות ופוביו זכו להכרה כבעיה רפואית רק לאחר שנים רבות, כך גם ההבנה של ADHD. גם הפסיכולוגיה עצמה לא זכתה להכרה רק מאוחר יותר ואינה מוכרת כיום מספיק לפי ערכה אמיתית בחיים היום-יומים שלנו. הכרה באתגרים של ADHD חיונית לשיפור חייהם של מיליונים ולבניית חברה מודעת יותר לצרכיה.

תסמינים עיקריים של ADHD

1.    קשיי ריכוז – קושי להישאר ממוקדים במשימות, נטייה להסחות דעת בקלות, שכחה של דברים חשובים, קושי לעקוב אחרי הוראות או להשלים מטלות.

2.    היפראקטיביות – תנועתיות יתר, קושי לשבת במקום, תחושת חוסר שקט פנימי.

3.    אימפולסיביות – קושי לשלוט בדחפים, תגובות מהירות ללא מחשבה מוקדמת, נטייה להתפרץ לדברי אחרים.

סוגי ADHD

·  בעיקר קשיי ריכוז (ADD) – ללא היפראקטיביות בולטת, מאופיין בעיקר בקשיי ריכוז וחוסר ארגון.

·   בעיקר היפראקטיביות ואימפולסיביות – אנשים עם הרבה אנרגיה שמתקשים לשלוט בהתנהגותם.

·    משולב ADHD – שילוב של קשיי ריכוז, היפראקטיביות ואימפולסיביות.

ידעתם שמיליוני אנשים ברחבי העולם מתמודדים עם הפרעת קושב וריכוז אך רק אחד מעשרה מקבל טיפול? חיים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) יכולים להשפיע משמעותית על התפקוד בעבודה, גם אם רבים מהסובלים מהתופעה מצליחים לנהל קריירה מוצלחת. להלן שישה הרגלים נפוצים שעשויים להצביע על התמודדות עם ADHD   .

1. פרפקציוניזם קיצוני-

האזור במוח השולט בהכוונת הקשב אינו מתפקד כראוי אצל אנשים עם ADHD. כתוצאה מכך, הם עשויים לפתח נטייה לפרפקציוניזם כמנגנון התמודדות. הרצון להשיג שלמות מוחלטת עלול למנוע מהם להתחיל במשימות, שכן הם חשים שהתנאים אינם מושלמים מספיק.

2. דחיינות עד הרגע האחרון-

קושי בתפקודים ניהוליים ובארגון משימות בזמן מוביל לדפוס של דחיינות. חלק מהאנשים משתמשים בלחץ של הרגע האחרון כמניע לפעולה, בעוד אחרים חווים שיתוק מול המשימות בשל חרדה מוגברת.

3. איחורים תכופים-

אנשים עם ADHD חווים לעתים קרובות תופעה המכונה "עיוורון זמן" - קושי בהערכת הזמן הנדרש להגעה למקומות או לביצוע משימות. הם עשויים להתמקד רק בשעת היעד מבלי לקחת בחשבון את זמן ההתארגנות והנסיעה.

4. התמוטטויות רגשיות במצבי לחץ-

בשל התפתחות לא מספקת של האזור במוח האחראי על ויסות רגשי, אנשים עם ADHD עלולים להגיב בצורה מוגזמת למצבי לחץ או לשינויים בלתי צפויים. תגובות אלו יכולות לנוע בין "קפיאה" להתפרצויות רגשיות.

5. שגיאות תכופות בתקשורת כתובה-

קושי בשמירה על ריכוז במשימות שגרתיות, כמו קריאת וכתיבת אימיילים, עלול להוביל לטעויות תכופות. המוח הזקוק לגירוי מתמיד מתקשה להתמקד במשימות "משעממות" הדורשות תשומת לב לפרטים.

6. רעיונות יצירתיים ללא יכולת ביצוע- 

בעוד שאנשים עם ADHD נוטים להיות פותרי בעיות יצירתיים מעולים, הם עשויים להתקשות בהוצאה לפועל של רעיונותיהם בשל קשיים בתפקודים הניהוליים.

מה לעשות אם אתם חושדים שיש לכם ADHD 

1. התייעצו עם עמיתים אמינים לגבי תפקודכם בעבודה, מבלי לחשוף את חשדותיכם.

2. פנו לרופא המשפחה או לפסיכולוג קליני המתמחה ב-ADHD במבוגרים.

3. שקלו שימוש במבדקי סינון מקוונים כצעד ראשוני, אך זכרו שאלה אינם מהווים אבחון רשמי.

4. לאחר אבחון, דונו באפשרויות הטיפול, הכוללות התערבויות התנהגותיות וטיפול תרופתי.

5. במידת הצורך, בקשו התאמות במקום העבודה, כגון מעבר לסביבת עבודה שקטה יותר או שימוש בכלי ניהול פרויקטים.

זכרו כי טיפול מתאים יכול לשפר משמעותית את איכות החיים ואת התפקוד בעבודה, בחיים האישיים ובמערכות היחסים החברתיות.

על סמך המאמר מאתר חמ"ל מ- 13/02/2025 :

https://hamal.co.il/main/6-הרגלים-בעבודה-שעשויים-להצביע-על-כך-שיש-לכם-הפרעת-קשב-וריכו-176973